Regelbundenhet gör mer för kroppen än längd. Därför är passen trettio minuter, och därför rekommenderar vi två i veckan snarare än ett långt.
Vi får ofta frågan om vi kan öppna längre pass. Sextio minuter, nittio minuter, en hel förmiddag. Svaret är nej, och det är inte av snålhet.
Frekvens slår längd
Det gäller nästan allt kroppen gör. Styrka, kondition, sömn, rörlighet — kroppen svarar på hur ofta något upprepas, inte på hur länge det pågick vid ett enstaka tillfälle.
Återhämtning fungerar likadant. Ett nittio minuter långt pass i månaden känns fantastiskt den dagen och syns inte alls i hur din kropp mår över ett år. Två trettiominuterspass i veckan känns mindre dramatiskt varje gång, men de bygger något.
Trettio minuter är den längd som blir av
Det är den verkliga anledningen. Ett halvtimmespass går att lägga före jobbet, mellan två möten, eller på vägen hem. Det kräver ingen omplanering av dagen och ingen förhandling med någon annan.
Ett nittiominuterspass kräver båda delarna. Det bokas in med entusiasm och avbokas med dåligt samvete. Vi har hellre en studio du besöker hundra gånger om året än en du besöker åtta.
Så ser en vecka ut som fungerar
- Två pass i veckan, gärna på fasta dagar. Fasta dagar behöver ingen beslutas om varje gång.
- Samma tid på dygnet. Vanan sitter i klockan, inte i motivationen.
- Lägg dem efter något du ändå gör. Efter gymmet, efter lämning, efter första mötet.
- Missar du en vecka, börja om på nästa. Inte "ta igen" med tre pass.
Morgon eller kväll?
Båda fungerar. Morgonpass tenderar att bli av oftare, eftersom färre saker hinner komma i vägen före klockan åtta. Kvällspass är bättre om du vill sova på effekten — den rytmiska kompressionen lämnar de flesta rejält avslappnade.
Vi har öppet 06:00–22:00 alla dagar, just för att slippa vara anledningen till att passet inte blev av.
Åtta pass i månaden
Medlemskapet är satt till åtta pass i månaden av exakt det här skälet: det är två i veckan. Inte ett tak att slå i, utan en rytm som är rimlig att hålla över ett år. Ingen bindningstid, och du kan pausa vilken månad du vill.
Boka första passet, och lägg in nästa direkt efteråt medan du står kvar i rummet.